jakie sa

[...] z klatką i nogami trochę mnie to niepokoi) Wyciskaniem sztangielek siedząc (wciąż 15 kg w ostatniej serii) I teraz moje pytanie, co dalej z tym robić, zostać przy ciężarach jakie są i cierpliwie czekać aż w końcu uda mi się dorzucić jeszcze trochę, zmienić ilość powtórzeń, czy może cofnąć się z obciążeniami(nie za bardzo mam jak, za duże za one [...]

[...] stego co wyczytałem pomaga w trawieniu oraz nasila efekty anaboliczne z tego co wiem czytałem w innych postach to słabo ale czy chociaż poprawia regeneracje i czy sa jakieś sposoby żeby nią nie śmierdzieć i jakie sa jeszcze dobre zioła i najlepiej niedrogie które pomagają w budowaniu mieśni i jakie w odchudzaniu [...]

[...] b-21,t-43,w-76, kcl-775 gainer mutant mass 150g mleko 0,5% 250g chyba 2 szklanki b-36,t-2,w-74, kcl-455 białko Syntrax Matrix 5.0 50g ser twarogowy chudy 50g mleko 0,5% 2 szklanki oliwa z oliwek 20g chyba 2 łyżki b-64,t-2,w-15, kcl- 327 A tu są kalorie jakie są w dzienniku witalmaxa po dodaniu wszystkich posiłków: b-216 t-112 w-416 kcl-3263

Witam, Mam takie pytanko - czy istnieje jakies ograniczenie lub srednia ilość kalorii ktore powinienem spalic podczas jednego treningu aerobowego? Interesuje mnie zrzucenie zbednych kilogramow w sposob spokojny i zdrowy - nie hardcorowy! Czy sa jakies granice? Czy mozna przesadzic? Jakie sa skutki spalenia zbyt duzej ilosci kalorii na jednym [...]

"- A jakie są zamierzenia Światowej Organizacji Kyokushin na poletku pozasportowym? - Mistrzostwa świata open, organizowane co 4 lata, są okazją do spotkania karateków z całego świata. Chcemy to wykorzystać do wprowadzenia starego kata (formy składające się z serii skoordynowanych i harmonijnych ruchów, wykonywanych z zachowaniem ustalonej [...]

[...] Trenuje kickboxing od 7 lat, jestem na etapie budowy sily i masy miesniowej, i w tym okresie tylko na tym mi zalezy. Chcialbym sie poradzic Was o sterydy i srodki jakie sa najlepsze dla mnie na utworzenie sily i suchego miesnia. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Witam. Od paru dni (4) mam kucie pod kolanem czasmi lekkie,czasmi ich nie czuje a nie kiedy sa bardzo mocne..Nie wim czym to moze byc spowodowae i co to moze byc jakie sa objawy..?? Jutro wyieram sie do lekarza sportowego i on cos mi powie i zacznei działac a według was co to moze byc.?

Witam serdecznie,mam takie pytanie jakie sa najlepsze srodki z firmy OLIMP na zwiekszenie masy ciała,chodzi mi o białka,gainery,amino itp,jakie produkty według was sa najlepsze poniewaz mam znajomego który moze załatwic mi po dobrej cenie,chodzi mi o w miare morzliwosci maxymalnie zwiekszyc mase ciała ITp,Cos o mnie:staz Rok [...]

Witam. Gram w szkolnej drużynie w siatke na pozycji atakującego. Trener i kumple mówią ,że atakuje skutecznie ,no w sumie to tak bo prawie każdy atak jest punktowy ale nie zawsze taki skuteczny. Chodzi mi o siłę ataku. Ataki są skuteczne ale nie za mocne. Są dynamiczne ale nie za mocne. Są szybkie ale nie za szybkie. Rozumiecie o co mi chodzi. [...]

[...] trochę o tym zerwanym troczku, z tego co wyczytałem uraz nadaje sie do operacji, moje pytanie jest jak poważny wydaje się mój uraz i czy niezbędna będzie operacja? Jeśli tak to jakie są mniej więcej koszty takiego zabiegu robiąc prywatnie? Kolejna wizytę u lekarza do którego jeżdżę prywatnie mam za 2 tygodnie... Z góry dziękuje za pomoc.

Styczniowy numer "KiF" będzie liczył 132 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji. Sekunda po sekundzie - w styczniowym KiF przeczytacie również, jak Pudzian zmasakrował beznadziejnie słabego Najmana. UWAGA! Do każdego egzemplarza dołączony jest kalendarz [...]

[...] robimy sobie małą siłownie, będziemy mieli poprostu ławeczke i hantle. Są wakacje, więc czasu na trening nie brakuje, chciałby sie dowiedzieć od jakich ćwiczeń zacząć, jakie sa najlepsze cwiczenia na mase, czy brać jakieś odżywki, jaką diete? Czytając podobne tematy zauważyłem, ze najczesciej radzicie aby trenować 2-3 razy w tygodniu na [...]

[...] mięśnie brzucha 3 miesiące tylko nie są dobrze widoczne wiem że muszę spalić trochę tłuszczu ale to dopiero na wiosnę teraz nie mam czasu żeby jeździć rowerem lub biegać... jakie są jeszcze dobre sposoby na spalenie tłuszczu ? Mam do dyspozycji tylko ławeczkę, sztangę, sztangielkę niestety nie mam na razie drążka ani nic podobnego... Proszę [...]

Trening w systemie A, B poniedzialek: A (Klata,biceps,barki) wtorek: B (plecy, triceps ,nogi) sroda dzien: wolny czwartek: A piatek :B do tego codziennie brzuszki trening wygląda następująco zawsze rozgrzewka mięsni i stawów biorących udział w treningu ok 8-12min Poniedziałek A. Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma [...]

[...] Vapor 960g Mam do was pytanie. Jakie są wasze odczucia po zażyciu Muscle-Tech NaNO Vapor 960g . Bo moje to że działał fakt faktem ale od tego mnie w mostku bolało i kuło jak to zażywałem. A jakie są wasze odczucia bo moje takie że coś to źle działa na organizm człowieka. Przybyło co prawda 1,5kg w okresie 4tygodni siła nie znacznie wzrosła.

[...] nie da rady. Lekko mam spuchnięte w okolicach żuchwy ale nie jakos tak żeby było to strasznie widać, osoby dopiero to zauważyły jak im o tym powiedziałem. Problem z jedzeniem, jadłem dziś obiad i mnie bolało. Jakie są objawy złamania żuchwy??? jeśli jest złamana to na jakie badania i do kogo mam sie udać??? może jakies porady ??? z góry dzięki

Witam. chcialem sie was zapytac jakie sa najlepsze cwiczenia na silowni na brzuch waszym zdaniem. Ćwicze brzuch juz dosc dlugo i nawet powiem ze krateczke mi juz widać ale ostatnio jakos gdy robie brzuch to mnie tak nie pali. Robie krotkie spiecia brzucha na prostej lawce, wznosy nog na "krzesełku", i czasem na lawce rzymskiej skosy. Jakie waszym [...]

[...] chcę pojechać beztłuszczowo, tak naprawdę to węgle są w śniadaniu, przed i po treningu, w sumie koło 200g, i 2,5g tłuszczu na kilo. Pracuję na nocki więc godziny posiłków są jakie są.. 1. (13.00) śniadanie: 70g płatków owsianych, 20g cheeriosów miodowych, 20g suszonych owoców, zalane 300ml mleka 2%, 100g jogurtu greckiego 0% (10g białka na [...]

[...] siłowni, rozważam między Marbo a Keltonem. Jednak na początku chciałbym uzyskać odpowiedzi na parę pytań związanych ze sprzętem firmy Kelton. Od razu powiem, że nie mam jakiejkolwiek możliwości wiercenia otworów w ścianie, więc sprzęt musi być w pełni stacjonarny. Rozważam zakup -suwnica Smitha HM3+stojaki HS11 [...]

[...] Jestem typowym ektomorfikiem ( tak uważam na 95% ). 1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja [...]